W codziennej diecie każdego z nas nie może zabraknąć określonych składników odżywczych. Potrzebne są one do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednymi z tych składników są witaminy. Ich spożywanie w prawidłowych stężeniach sprawia, że utrzymanie dobrego samopoczucia, wyglądu i kondycji staje się łatwe. Jeśli jednak pojawi się problem z ich niedoborem, to niestety skutkować to może rozwojem wielu chorób i stanów zapalnych. Chcesz przekonać się, jaki wpływ na zdrowie mają określone witaminy? W takim razie koniecznie zdecyduj się na zapoznanie z naszym poradnikiem dietetycznym.
Witamina D – właściwości i znaczenie
Witamina D to jeden ze składników, którego nie powinno zabraknąć w codziennej diecie, ponieważ ma wpływ na zdrowie kości, zębów, a co więcej wpływa na samopoczucie. Najwięcej witaminy D organizm człowieka jest w stanie pozyskiwać z promieni słonecznych. Wchodzą one w syntezę ze skórą, dzięki czemu do krwi dociera witamina D, która nie bez powodu nazywana jest potocznie witaminą słońca. Niestety w naszym społeczeństwie bardzo często pojawia się problem z niedoborem tego składnika odżywczego. Przyczyną tego jest nie tylko klimat w jakim żyjemy, ale również prowadzenie nieprawidłowo zbilansowanej diety. Chcąc zadbać o to, by w organizmie utrzymane było wysokie stężenie witaminy D trzeba zadbać o to, by codzienna dieta była zróżnicowana i pełnowartościowa. Jeśli nie masz czasu na to, by każdego dnia przygotowywać zdrowe posiłki zdecyduj się na catering dietetyczny Bielsko-Biała, który jest dużym ułatwieniem.
Witamina E – jak wpływa na zdrowie
Kolejna na liście jest witamina E, która zwana jest również składnikiem miłości i młodości. Jest tak, ponieważ ten składnik witaminowy przyczynia się do poprawienia jakości śluzu płodnego, a co więcej dba o prawidłową pracę układu rozrodczego. Potrzebna jest do tego, by zarodek był w stanie zagnieździć się w prawidłowym miejscu, a co więcej kieruje przebiegiem ciąży. To jednak nie wszystko – jest uznawana za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Dzięki temu przyczynia się do walki z wolnymi rodnikami i spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Witamina C – działanie i właściwości
Dla utrzymania odporności na wysokim poziomie nie można zapomnieć o spożywaniu witaminy C w prawidłowych stężeniach. Ma ona wpływ na pracę układu odpornościowego. Jej spożywanie w odpowiednich ilościach sprawia, że organizm lepiej radzi sobie ze wszystkimi infekcjami.
Wiedząc już jakie witaminy koniecznie powinny znaleźć się w codziennej diecie, a także jakie mają właściwości można bez trudu zadbać o uzupełnienie ich niedoborów.
